na jakie

Tylko myślałem, że jak 3 kg spadnie to zobaczę różnice.. a tu biceps jaki był taki jest, klata to samo... dobra grunt, że waga leci. Pytanie z innej beczki jakie interwały da się robić w domu? Nie chce narazie na zewnątrz bo za 2 tygodnie mam badania lekarskie w pracy. Jak bym zachorował czy coś, miał bym przej**ane.

[...] " -- spoko, to forum, a nie czat my tu też nie siedzimy 24h/dobe "Pompki juz znalazlem - ale jesli dobrze pamietam to nie mam takiego sprzetu na siłce - jakim ćwiczniem mogę to zastąpić" -- to jakie pompki miałeś na myśli? chodzi mi o te, które dałeś na początku do tricepsu Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-09 22:55:49

[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]

ogólnie to -ławka 300zl -stojaki 250 -gryf prostu z 80 zl -gryfiki na hantle -obciążenie (i tu zależy jakie warianty wybierzesz) :wariant ekonomiczny - żelbeton, czyli ciężary własnej produkcji cena ~2z//kg +Tanie -nie opłaca sie kupować nominałów poniżej 10 kg (za duzo mniejsca zajmuja na gryfie!!] -bardzo szerokie -kruszą sie jak sie [...]

sweet wheya omijaj szerokim łukiem W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój [...]

hehe, ok masz troche inne niz klasyczne, niestandardowe podejscie, ale jesli sa efekty, i jesli tak wolisz, to ok. ja przy takich ciezarach jakie masz w profilu rozgrzewalbym sie kilkoma seriami zwlaszcza w 5kach (zreszta i tak sie rozgrzewam), wiec wybralbym mniej cwiczen. ruchy z tylu glowy - czy sciaganie drazka za kark, czy wyciskanie zza [...]

a jeszcze jedno pytanie: jakie cwiczenia na zewnetrzna czesc bicepsa?? bo wewnatrz jest elegancki okragly i twardy ale z drugiej mańki nie widac nic czy pomaga cwiczenie na naramienne i trica czy sa jakies specjalne na ta czesc??

To odpowiedz realna, nie dolowanie. Nie wiem ile masz wzrostu, jakie wymiary ale moge przypuszczac ze nie jestes typem mezomorfa i nie masz zbyt wielu miesni. Odchudzanie sie na takim etapie zahacza o anoreksje. Zacznij cwiczyc porzadnie silowo a moze zminisz proporcje swojej sylwetki, co czesciowo pomoze ci sie pozbyc nadmiaru tluszczu w [...]

[...] 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: będzie split jest hst 9. CEL [...]

co do zmiany treningu którą wprowadziłeś to powtarzasz swój błąd , nie liczy się ilosć ale jakośc , poza tym oprócz tego musisz pamiętac o tym że oprócz zmęczenia ćwiczonego mięśnia wystepuje wyczerpanie zapasów energetycznych które na odnowę potrzebuja co najmniej 24 godziny totalnego odpoczynku od treningu , czyli conajmniej 1 dzień pomiedzy [...]

Baaardzo dobrze jest.Jakie sztuki walki trenujesz???Widac,że trenujesz nie tylko na siłowni.

daj fote z centrymetrem wtedy uwierze, bo takie foty jakie tu pokazales tez moge cyknac (reka przy ciele, ostro zgieta, zdjecie z bliska) i moja lapa bedzie na 40 wygladac... dobra eot ode mnie SOGa dam za brzuch

no i mi ciężko uwierzyć w te wymiary, waga niska, a wymiary spore... daj komus niech cie zmierzy, niech miarka będzie rowno naciagnieta itd. na zdjeciach z pierwszej strony wygladasz podbnie do mnie, a zobacz jakie ja mam wymiary...

pomijajc uwagi czy ma to sens, efekty, koszta i inne przekory jest to najkonkretniejsze polaczenie jakie w tej chwili mozna uzyskac wybor jak pisalem na bazie mojej wiedzy i doswiadczenia zatem wybralem to co uwazam za najlepsze

witaj, we wszystkich schematach pull jakie przytoczyles brakuje cwiczen na tylna czesc uda, tutaj skupic sie jeszcze trzeba na pracy posladkow jak i miesni dwuglowych ud. Mozesz dorzucic np zurawia, martwy ciag na prostych nogach, zbieranie grzybkow, hipthrusta, glute bridge, uginanie podudzi lecac na maszynie, uginanie podudzi z hantelka [...]

[...] też jest nieskuteczne ale to jest bardzo dobra technika. Brusli: "Trenuję Taekwondo i Ju Jitsu." OloKK: Boczne w wolnej walce prawie nie występuje Nie wiem jakie TKD trenuje Brusli, ale w ITF kopnięcie boczne to jedna z podstawowych technik walki, podobnie jest w kicku w formule light i semi contact, także ostrożnie z takimi [...]

jakie Ci wyszło btw na kg masy ciała?

[...] sie zapowiadac jako obiektywne po dyskwalifikacji Cedrica ale jak napisaliście,że to ten sam sędzia z FIBO -juz nie wyglądało to dobrze ale-Robert 6 to nawet w najgorszych przewidywaniach tego nie miałem-3 miejsce to max zle miejsce jakie typowałem... Ale się okazało,że w Brazylii jednak króluje korupcja sportowa- kumoterstwo na całego...

Masti akurat czesto tak jest ze sedzia glowny moze sobie wybrac pozycje jakie chce nie zwazajac na innych sedziów tyle zaslyszalem z jednej rozmowy Roberta. a jak jest on dodatkowo amerykaninem to dobrze nie wrozy :)

apokalipsa Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) [...]